自分の体の面倒を自分でみられるようになるオンライン体操教室
この体操教室は自己観察を通して、身体感覚を取り戻し、自分の体の面倒を自分でみられるようになることをコンセプトにしたオンライン体操教室です。あなたも身体の気づきを通して楽で自然な身体を取り戻しませんか？
※当体操教室はZOOMミーティングを使用します。事前に参加できる環境をご確認の上、入会して頂ければと思います。
こんな方におすすめです
☑️ 自分で身体のケアをできるようになりたい。
☑️ いつも身体のどこかに痛みがある。
☑️ 自分の身体のことをもっと理解したい。向き合いたい。
☑️ 体と心のつながりを体感したい。
☑️ 緊張しやすい。何をしても力が入りやすい。
2021年3月からスタート！現在８１名の方にご参加頂いています。オープニングキャンペーンとして今だけ１４日間無料お試し実施中！
全６回のレッスンに無料で参加して頂けます。14日経過以降は3,300円/月になります。
３人の身体のプロが教えます。
アレクサンダーテクニーク講師 土橋健一
自分自身が生きづらさを抱えていた経験から、アレクサンダーテクニークに出会い、会社勤務をしながら2014年に教師資格を取得。これまで、島村楽器より全国発売の音楽家向け姿勢バランスマットのプロデュースや大阪芸術大学の非常勤講師を務める。
現在は、人や世界とつながる身体技術「身体共感メソッド」を考案し、本来の自分の能力の活かし方を世界に伝えるべく活動を行なっている。
ヨガ講師 稲垣千枝子
信州大学教育学部卒業。東京の流通会社に3年間勤務後、教員への転身を考え退社。結婚を機に岐阜県へ転居。出産後から数年間にわたって心身の不安定さを感じていた時に友人に誘われヨガ教室へ。ヨガの聖典の知恵に魅了され、自身の心の安定のために学びを始める。多治見市民講座などを経て、ほぼ口コミのみでレッスンの場が広がっていく。ヨガ指導歴15年。述べ生徒数1000人以上。ヨーガ療法、A-Yoga、アレクサンダーテクニークなどの学びを融合させたオリジナルなレッスンを継続中。栄養指導のサポートも行っている。
フェルデンクライス講師 縄田理恵子
九州大学薬学部卒業後、大手外資製薬会社で約２０年間勤務。その後、起業し全国からがん患者さんが来られる帯津三敬塾クリニックの立ち上げに関わる。その過程で体と心の深いかかわりに気付き、心理療法・カウンセリング・コーチングを学び、多くの方の問題解決や目標実現のサポートをした。
さらに、体からアプローチするフェルデンクライスメソッドと出会い、2014年に、拠点を東京から出身地宇部に移してからは、主にフェルデンクライス・メソッドの普及と実践に力を注いでいる。
体操教室の内容
１、「意識を変え、身体を変える」AT体操
アレクサンダーテクニークとは、心身の余分な緊張に気づき、その緊張をやめていくことで、本来の楽で自然な身体を取り戻していくレッスンです。
このクラスは、アレクサンダーテクニークの原理を応用した体操クラスです。
骨格や関節の正しい動きを理解しながら動くことで、身体の余分な力みをやめていきます。
身体の意識を変え、身体の中心を発見し、楽で自然な呼吸を取り戻し、日常動作・パフォーマンスを快適にします。
２、「楽で伸びやかな動きへの提案」A-ヨガ
ヨガの動きには筋膜や関節を調整したり、心の安定をもたらす効果があります。このクラスでは体が本来持っている可動域を様々な方法（5感へのはたらきかけ）で引き出していきます。参加される皆さんが最後には「一味変わった体になった！」と感じられるようなレッスンになるよう楽しく工夫をしていきます！
３、「動きを通した気づき」フェルデンクライスレッスン
動きの感覚に注意を向け、小さな動きをゆっくり繰り返すことで、身体の繋がりを取り戻しつつ、いろいろなことに気づいていきます。外側の情報にばかり意識を向けるのではなく、自分で体験し、感じて、自分で発見する、識別力を上げて自分で選べるようになることを重視します。 また、普段は使えていない筋肉がほぐれ、終わった後はいつもとは全く違う心地良い身体感覚を感じることができるでしょう。
参加者のご感想
Y様：自分としっかり向き合え、本質的なメッセージも沢山頂けて感謝でいっぱいです！！
T様（カウンセラー・講師）：とてもためになる講座で、習ったことを毎日の生活に生かしやすいです。30分ということで一つ一つを丁寧にやっているのがとてもありがたいです。首の位置を確認したり、体の筋肉の動きを味わったり、呼吸が深くなりました。時間が合わずにライブ参加はできませんが、動画で学べることはとてもありがたいです。
H様：こんなすごいグループに出会えて本当にラッキーでした。ありがとうございます！
A様（役者・パフォーマー）:テーマが決まってると短くても集中しやすい。ビデオ参加しなくていいのが気が楽でいい。（スッピン、パジャマ(笑)）
それぞれのアプローチのしかたを深く理解しあってるのを感じた。もし、それぞれが自分のやり方を切り売りしてるだけなら物足りないかもと思っていましたが、そんなことはありませんでした。
F様（理学療法士）：当たり前を掘り下げる新たな視点ができた。より「心身一如」こころ、考え方、注意の集め方や切り替え方が身体のつながりや感じ方、動きとの関係深さに及ぼす影響が理解できました。
K様：イメージを持って動かすと身体に変化がありびっくりしました。フィットネスのレッスンでもイメージをしながら動くと力みなく体が軽くダイナミックに動けています。
Y様（ダンサー）：30分と言う単位が受講しやすくて良いです。内容も素晴らしく、何かアットホームな感じがして、楽な気持ちで探求できます。
O様：3つがそれぞれが刺激しあいながら統合された感じで、面白いです。あの時のあれはこれと関連してるな、などと思いながらやっています。
教室への想い
こんにちは、代表の土橋健一です。
身体の探求を続けて約20年。
一貫して探求してきたことは、自分自身で身体を整えていくこと。本来の身体の力を引き出すことでした。
身体の使い方を探求してきて思うことは、ほんの少しだけ身体に注意を向けるということをすれば、多くの身体の痛みや不調というのは自分自身で良くしていけるということです。
今は、パソコンやスマホなど目から入ってくる情報が多く、思考優位で、身体で感じることが少ない生活スタイルになっています。
頭で考え過ぎて、身体のことが置いてけぼりになっている人も多いのではないでしょうか？
思考の発達によって人間は進歩してきました。
でも心が疎かにされたことで精神疾患に悩む人が多くなり、心のケアが重視されるようになりました。
次は身体だと思うのです。
思考・感情・身体のバランスが取れて始めて、人は本来持っている力を十分に発揮できると僕は思っています。
その為に必要なことの1つは、身体感覚を取り戻すこと。
身体感覚に注意を向け、身体の声が聞こえるようになれば、無理をして身体を痛めることもありません。
このオンライン体操教室は、「身体を激しく動かして引き締まった理想の体型を目指す」といったものではありません。
ただ機械的に体操していれば身体が変わっていくというものでもありません。
自分の身体の動きや状態を観察して、身体と対話していくことで、自分で身体の面倒をみられるようになる体操教室です。
あなたも身体への気づきを通して楽で自然な身体を取り戻しませんか？
14日経過以降は3,300円/月となります。
（４月入会の方のみの特別料金です。5月以降入会の方は5,500円/月になります。）
申込にはクレジットカードの登録が必要です。14日経過後、3,300円のお支払いが発生し、その後継続される場合、毎月のお支払いとなります。お試し期間中に退会して頂いた場合は料金は一切かかりません。（退会は事務局へ連絡を頂きますと速やかに退会手続きを取らせていただきます。）
3つの特典
10本のクラスを無料視聴
３月に開催した10本のクラスを無料で視聴して頂けます。
アレクサンダー体操、ヨガ、フェルデンクライスの3つのクラスが体験できます。
これだけでも十分な身体の変化を実感して頂けると思います。
オンライン交流会・質問会への参加
体操教室後に行われる質問会や月1回開催のオンライン交流会に参加して頂けます。
体操内容についてのフォローや、体のお悩みなど身体のプロに気軽にご質問ください。
今だけ月会費5,500円→3,300円
３月・４月入会者限定月会費がずっと3,300円！
スタートアップとして、割引料金で入会して頂けます。
5月以降入会の場合は5,500円/月になります。
活動内容
●活動方法：Zoomミーティングとfacebookグループ を使用します。
●教室開催日時（１クラス30分、全12回）：
担当講師
・土橋健一（アレクサンダーテクニーク）
第１、３木曜 20時30分〜21時
第２、４日曜 7時30分〜8時
・稲垣千枝子（ヨガ） 毎週土曜 8時30分〜9時
・縄田理恵子（フェルデンクライス） 毎週水曜 20時30分〜21時
全ての動画は、会員専用フェイスブックグループにてアーカイブで３日間限定でご覧いただけます。
●交流会：月の後半にオンラインお茶会を行う予定です。積極的に参加して共に楽しめる仲間を作っていきましょう！
●オンラインセミナー：心と体の健康に役立つセミナーなどを不定期で開催します。教室メンバーは無料で参加して頂けます。