こんな悩みはありませんか？
歌や楽器演奏、ダンス、スポーツなどで思うようなパフォーマンスを発揮できない、、、
このような問題の原因には、実はあなたの姿勢・体の使い方が関係しています。多くの場合、私たちは無意識に、負担のかかる姿勢や動きをして、体を余分に緊張させています。
これが体の痛みを引き起こす原因となり、本来のあなたの能力を発揮する邪魔をしているのです。
体を余分に緊張させながら、日常の動きや何かのパフォーマンスをすることは、ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでいるようなものです。
アレクサンダーテクニークのレッスンで、体の余分な緊張をやめて、本来の体の構造に沿った楽で自然な動きができるようになります。
世界一流の芸術大学やスポーツの分野でアレクサンダーテクニークが取り入れられています
アレクサンダーテクニークはオーストラリアの舞台俳優だったF.M.アレクサンダー氏が発見、方法論化した身体の使い方を学ぶレッスンです。 1904年以降、ロンドンで教え始め、世界中に広がっていきました。
その痛みなど身体的問題に対する高い効果から、アメリカ／ドイツ／オランダなど欧米諸国では医師の処方があれば保険の対象にもなっており、社会的にも信頼を得ています。
また歌・楽器演奏・演劇などの分野では、ジュリアード音楽院、英国王立音楽院など世界一流の芸術大学で必須の授業としてアレクサンダー・テクニークが取り入れられています。スポーツの分野でも、メジャーリーガーやヨーロッパのプロサッカー選手が取り入れる等注目されています。
生徒さんの声
ライブを見に来た友人から「今日はどうしたの？というくらい良かった」と言ってもらえた。
緊張するから体が動かないのではなく、体の動かし方が分かっていないから緊張するのだということが分かった。
いつの間にかヘルニアの痛みが気にならなくなっていた。
ジャズピアニスト M・Yさん
◯レッスンを受ける前のお悩み
首のヘルニアで痛みがありピアノを演奏すること自体が難しくなっていました。
医者からも騙し騙し弾いていくしかないと言われ、ショックを受けていました。
なんとかまた弾けるようになりたいと続ける方法を模索していたときに、演奏仲間からアレクサンダーテクニークを紹介してもらいました。
◯レッスン後の変化
レッスンを数回ほど受けると気づいたらヘルニアの症状が気にならなくなっていました。
以前はドラムや管楽器などの大きな音の出る楽器とセッションをすると頑張り過ぎて疲れていましたが、最近はほとんど疲れなくなり、省エネになりました。
◯楽器のレッスンとアレクサンダーテクニークの違い
まるっきり違います（笑）
楽器は体全体を使って弾くものだが、体格も手の大きさも違うわけだし、楽器の先生から習う演奏の仕方が自分に合うとは限りません。
その点でピアノのレッスンでなかなか習うことが出来ない、自分に合った演奏時の体の使い方を学ぶことができます。
体と気持ちの持ち方を知り、いらない力が抜けていくことで音が以前に比べてキレイになったと思います。
◯オススメする人
音楽に限らず、体が原因でやりたいことが出来ないという方は、諦めずに行ってみて欲しいです。
楽器の演奏で一生懸命やり過ぎて、体が痛いという人には是非オススメです。
実際のレッスンの様子
レッスンの効果
効果１、体の痛みが改善します。
無意識に行っている余分な緊張をやめることで、体の構造に沿った楽で自然な体の使い方ができるようになります。
結果として、無理な姿勢や体の使い方が原因で起こっていた体の痛みが改善します。
効果２、姿勢が良くなります。
見た目の姿勢が良くなります。骨格の構造に沿った自然な姿勢・体の使い方が身につくので、自然にバランスの良い美しい姿勢・動きができるようになります。
効果３、パフォーマンスがアップします。
楽器演奏やダンス、スポーツなどのパフォーマンスがアップします。（無意識に）体を余分に緊張させながら何かのパフォーマンスをすることは、ブレーキを踏みながらアクセルを同時に踏んでいるようなものです。ブレーキを踏むことをやめることで、あなた本来の能力が１００％発揮できるようになります。
効果４、体だけでなく気持ちも楽になります。
体と心は分けれるものではなく、一体のものです。アレクサンダーさんはそのことを心身統一体と呼びました。体の緊張を止めていくことで心理的な緊張も手放していくことができるようになります。
効果５、一度身につけると一生使えます。
このレッスンは、教師の助けを借りながらあなた自身が自分で身につけていくものです。あなた自身が自分の体を観察し、体の使い方を身につければ、一人で実践していけるようになります。日常の動きやパフォーマンス発揮時などどんな時にも役に立つ技術です。このレッスンで学んだことはあなたの一生の財産になります。
講師プロフィール
土橋 健一（つちはし けんいち） 1982年生まれ。
同志社大学卒業後、京都のメーカーに就職。
会社勤務をしながらアレクサンダーテクニーク教師養成校に通い、2014年に教師資格を取得。
島村楽器より全国発売のピアニスト向け姿勢バランスマット「ピアニーク」をプロデュース
元大阪芸術大学舞台芸術学科パフォーマンスダンスコース非常勤講師
日本で唯一アレクサンダーテクニークとNLPマスタープラクティショナーの両方の公認資格を持つ
推薦の声
オフィスKATUHARA代表 看護師
元兵庫県立大学看護学部看護システム学助教授
元聖隷浜松病院副院長兼総看護部長
勝原 裕美子様
私は、以前、手すりなしでは階段を降りられませんでした。土橋さんはそれをたったの10分で良くしてくれて、感激！したのが、アレクサンダーテクニークとの出会いでした。先日は、よい姿勢で座りたいという願いにオンラインで対応してくれて、ものの5分で楽な姿勢を意識できるようになりました。
土橋さんの頭の中には、人体の構造がしっかり入っています。だから、どこに意識を向ければ望むような身体の動きになるのか、すごく適切なアドバイスをいただけますよ。
さらに、今体験レッスンにご参加頂いた方に３つの特典をプレゼント！
特典１ 今体験レッスンにご参加頂くと入会金5,000円が無料。
特典２ 自宅でも復習できるオリジナルビジュアルテキストをプレゼントします。
特典３ 体を思い通りに使う為にこれだけは知っておきたい３つの背骨エクササイズ動画。
毎月５名様限定のご案内
現在大変ご予約が取りにくい状況になっております。
その為、新規のお申し込みは、毎月５名様限定とさせていただいております。
よくある質問
●どのような方がレッスンを受講していますか？
歌手や楽器演奏をされる方、ダンサーなどのアーティストや、アスリート、人前で話される方などのパフォーマーの方が多いです。
プロ・アマ問わず、年齢は10代〜70代の方まで受講されています。
●何回くらい受講すればレッスンの効果を実感出来ますか？
ほとんどの方が初回のレッスンから効果を実感されています。
ただ体の癖は一回のレッスンで変わるものではありません。レッスンを繰り返すことで、より変化していきます。
個人差はありますが、目安として１２回程度受講してして頂くと、パフォーマンス時や日常生活においても活かせるようになってきます。
●どのような服装で受講すれば良いですか？
普段着で大丈夫です。
アクセス
●アレクサンダーテクニーク京都スタジオ
地下鉄四条駅６番出口徒歩2分（阪急烏丸駅徒歩5分）
〒600-8423 京都府京都市下京区釘隠町２３７ダイドー烏丸ビル２階
レッスン料金
初回：体験レッスン（４５分） 5,000円
●受付時間
火曜 １１時〜２０時
水曜 １１時～２０時
木曜 １１時〜２０時
金曜 １１時～２０時
土曜 １１時～１８時
(最終受付時間は終了時間の１時間前になります。）
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※体験レッスンに来ても入会は強制いたしません。強引な勧誘もございませんので、どうぞご安心ください。