このような方へ

・ 肩こり・腰痛・首の痛み・頭痛などの慢性的な体の痛みがある
・ 歩き方や姿勢に自信がない、見直したい
・ 特定の動き・姿勢をすると疲れてしまう
・ 上がり症の方、緊張しやすい方
・ 音楽家、歌手の方
・ 治療家、リラクゼーションなどのセラピスト、看護や介護職の方
・ ダンサー
・ スポーツアスリート
・ ヨガ・ピラティスをされる方

肩こり・腰痛などの慢性的な体の痛み、楽器演奏やダンス、スポーツなどで思うようなパフォーマンスを発揮できない、、、

このような問題の原因には、実はあなたの姿勢・体の使い方が関係しています。多くの場合、私たちは無意識に、負担のかかる姿勢や動きをして、体を余分に緊張させています。

これが体の痛みを引き起こす原因となり、本来のあなたの能力を発揮する邪魔をしているのです。

体を余分に緊張させながら、日常の動きや何かのパフォーマンスをすることは、ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでいるようなものです。

このレッスンで本来の構造に沿った自然な体の使い方を学び、余分な緊張をやめることで、あなた本来の体の快適さを取り戻し、能力を１００％発揮できるようになります。

生徒さんの声

ライブを見に来た友人から「今日はどうしたの？というくらい良かった」と言ってもらえた。

緊張するから体が動かないのではなく、体の動かし方が分かっていないから緊張するのだということが分かった。

呼吸が楽になり、楽しくハーフマラソンを走りきることができました。

患者さんにお伝えしたところ、たくさんの方に肩こりや頭痛が楽になったと言ってもらえた。

「どのように体を意識するか」それだけで、弾きやすくなるのは驚きです！

中音から高音への移行がスムーズに歌えるようになりました。

ダンサーのアレクサンダーテクニーク体験談

歩くのがすごく楽になり、気づいたら整体やマッサージに行かなくなっていました。

頭の位置を高く意識するというのは、衝撃的な気づきでした。

整体師（オステオパシー）　武市　游さん
◯レッスンを受ける前の悩み
施術時の体勢を維持するのがしんどく、体が疲れやすかったです。施術をすればするほど息が上がっていました。◯レッスンを受けてみて
患者さんの体に近より過ぎなくても施術ができるようになりました。患者さんと自分との距離が近すぎたことに気づきました。首を楽にして頭の位置を高くするように意識できるようになり、患者さんを俯瞰できるようになりました。頭の位置を高く意識するというのは、衝撃的な気づきでした。首が楽になり頭がすっきりしたことで、自分の思考力が上がり、施術中の心身の統率がとれるようになりました。患者さんの主訴に対する原因の理解と対策が早く打ち出せるようになり、短時間で患者さんの体がゆるみやすくなり、改善しやすくなりました。自分が楽に施術できるようになったことで、たくさんの患者さんをみることができ、結果として売上も20％以上あがりました。◯オススメする人どんな人にもお薦めですが、立ち仕事で疲れやすい人、腰を痛めやすい人、呼吸に問題が出やすい人に特にお薦めします。

レッスンの効果

効果１、体の痛みが改善します。
無意識に行っている余分な緊張をやめることで、体の構造に沿った楽で自然な体の使い方ができるようになります。
結果として、無理な姿勢や体の使い方が原因で起こっていた体の痛みが改善します。

効果２、姿勢が良くなります。
見た目の姿勢が良くなります。骨格の構造に沿った自然な姿勢・体の使い方が身につくので、自然にバランスの良い美しい姿勢・動きができるようになります。

効果３、パフォーマンスがアップします。
楽器演奏やダンス、スポーツなどのパフォーマンスがアップします。（無意識に）体を余分に緊張させながら何かのパフォーマンスをすることは、ブレーキを踏みながらアクセルを同時に踏んでいるようなものです。ブレーキを踏むことをやめることで、あなた本来の能力が１００％発揮できるようになります。

効果４、体だけでなく気持ちも楽になります。
体と心は分けれるものではなく、一体のものです。アレクサンダーさんはそのことを心身統一体と呼びました。体の緊張を止めていくことで心理的な緊張も手放していくことができるようになります。

効果５、一度身につけると一生使えます。
このレッスンは、教師の助けを借りながらあなた自身が自分で身につけていくものです。ですのでずっと続ける必要はありません。あなた自身が自分の体を観察し、体の使い方を身につければ、一人で実践していけるようになります。日常の動きやパフォーマンス発揮時などどんな時にも役に立つ技術です。このレッスンで学んだことはあなたの一生の財産になります。

講師プロフィール

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土橋　健一（つちはし　けんいち）　1982年生まれ。
同志社大学卒業後、京都のメーカーに就職。
会社勤務をしながらアレクサンダーテクニーク教師養成校に通い、2014年に教師資格を取得。

大阪芸術大学舞台芸術学科非常勤講師
アドラー心理学コーチングトレーナー
NLPプラクティショナー

ごあいさつ

当サイトにご訪問ありがとうございます。代表の土橋健一です。

私は２０１４年にアレクサンダーテクニーク教師の資格取得し、これまで延べ５００人以上の方にレッスンをしてきました。

現在は、京都のマイスタジオを中心に個人レッスンを行っている他に、大阪芸術大学舞台芸術学科で講師もしています。

アレクサンダーテクニークとは一言でいうと「カラダの使い方」を学ぶレッスンです。

日常生活や仕事で、カラダに疲れがたまり、痛み等の不調が出て来ると整体やマッサージに行って、コリをほぐしてもらったり、カラダのバランスを整えてもらう。

しばらくして、またカラダの疲れが溜まってくると再び整体に行く。

この繰り返し、、、

これでは根本的な問題の解決にはなりません。

アレクサンダーテクニークのレッスンでは、このサイクルから抜け出す為の、楽で自然なカラダの使い方を学び身につけることができます。

そして一度身に付けると、日常生活だけでなく、演奏やスポーツでパフォーマンスを発揮するときなど人生のあらゆる場面で使うことができます。

私自身はとても不器用な人間でした。人前で話す時には極度に緊張してしまう、肩こりもひどく体の不調にいつも悩まされてきました。

今でも完全にそういったことがなくなったわけではありませんが、肩こりなど身体の不調があっても自分で対処できるようになりましたし、そのような不調自体が起こりにくくなりました。

また人前で話すこともあれほど苦手だったのに、今では大学で講師をしたり、ワークショップを行うなど人前で話すことは仕事のメインの部分になっています。

このレッスンは、あなた本来の能力を発揮するための具体的で実践的な方法ですが、それだけにとどまらず、あなたの人生を変える力を持っている、そう私は信じています。

なぜなら私自身がそうでしたから。

当レッスンでは、マンツーマンであなたの目的に応じたレッスンを行っています。

情熱があり努力しているのに、どうにも上手くいかない、体に痛みが出る、本番で力を発揮できないなどなど、そんな悩みを抱えているあなたの本来の力を最大限発揮できるよう全力でお手伝いさせていただきます！

アレクサンダーテクニークとは

オーストラリアの舞台俳優だったF.M.アレクサンダー氏が発見、方法論化した身体の使い方を学ぶレッスンです。 1904年以降、ロンドンで教え始め、世界中に広がっていきました。
その痛みなど身体的問題に対する高い効果から、アメリカ／ドイツ／オランダなど欧米諸国では医師の処方があれば保険の対象にもなっており、社会的にも信頼を得ています。
また歌・楽器演奏・演劇などの分野では、ジュリアード音楽院、英国王立音楽院など世界一流の芸術大学で必須の授業としてアレクサンダー・テクニークが取り入れられています。スポーツの分野でも、メジャーリーガーやヨーロッパのプロサッカー選手がアレクサンダー・テクニークを取り入れられる等注目されています。

推薦の声

京都精華大学名誉教授
日本アレクサンダーテクニーク教師協会代表
片桐　ゆずるさん

「健一先生は自分の使い方がとても素直で，アレクサンダーテクニークで言うところの身体の協調作用が整っているので，見ていて気持ち良いです。健一さんは生来正直で親切なので，先生として安心してまかせることができます。」

アクセス

京都レッスン
●アレクサンダーテクニーク京都スタジオ
〒600-8423 京都府京都市下京区釘隠町２３７ダイドー烏丸ビル２階

地下鉄烏丸線四条駅
阪急京都線烏丸駅
６番出口（南口）　徒歩２分

大阪レッスン
●新大阪ココプラザ
毎月第２・４土曜日、第１・３日曜日に新大阪ココプラザにてレッスンを行っております。

名古屋レッスン
●アトリエグラフィア
毎月第２日曜日に名古屋駅徒歩10分、アトリエグラフィアにてレッスンを行っております。

毎月５名様限定のご案内

現在大変ご予約が取りにくい状況になっております。
その為、新規のお申し込みは、毎月５名様限定とさせていただいております。
新規の方は初回3,000円で体験レッスンにご参加頂けます。