こんにちは、体の使い方コーチ・アレクサンダーテクニーク教師の土橋です。

今回は「呼吸」についての最近の気づきと、そして呼吸の意識をひっくり返す講座のご案内です。

呼吸というのは面白いもので、自分でコントロールして「意識的に」吸ったり吐いたりすることもできるし、普段は「無意識のうちに」勝手に行われています。

通常、私たちはこの自然呼吸をすることによって生きています。

つまり、「自分で意識して呼吸している」というよりも、多くの時間勝手に身体が呼吸してくれています。

そのことを私たちは「生かされている」と表現しても良いのではないでしょうか。

こんな身近なところに生かされていることに気づけるヒントがあります。

この命を維持するために“自然に行われている呼吸”にもっと注目し、丁寧に感じていくことが、快適に動く為に、そして生きる上で役立つのではないかと思います。

普段の呼吸はほとんど無意識に行われていますが、この呼吸の「質」が、その人の在り方・存在の「質」につながっているからです。

呼吸は「内側から起こる動き」

自然呼吸に意識を向けていくと、体の内側から動きが起きていることに気づきます。

胸が広がり、お腹がふくらんで、肺に息が自然に入ってくる。

そして体がしぼんでいくとともに息が出ていく。

このように、呼吸はまさに「体の内側から起こる動き」です。

これに対して、「意識的に呼吸」するときは、どうしても「外の空気を自分の中に頑張って取り込もう」という意識になりがちです。

その時余分な緊張が身体に起こります。

呼吸の意識を反転させる

「意識的な呼吸」では「外から空気を掴んでくる」ような感覚になりやすいですが、自然呼吸では逆に「内側から自然に湧き上がる」ような感覚があります。

私はこれを「内側から外側へ向かわう意識」と呼んでいます。

自然呼吸に意識を向け、体の内側から起こっている動きを感じることで、より自然で楽な呼吸ができるようになります。

詳しく知りたい方は、私のYouTubeチャンネルでも呼吸の動画を紹介していますので、ぜひご覧ください。

呼吸の意識をひっくり返す講座では、意識の方向を変えることで、この内側から生まれる自然な呼吸を探求します。

呼吸が変われば体全てが変わります。

体の内側から自分を作り変えていくことが出来るのです。

呼吸は一人でしている訳ではない？

呼吸は一人でしているように思えますが、実はそうではないかもしれません。

例えば、自分が吐いた空気は周囲に広がり、そこにいる他の人がその一部を吸っているかもしれない。つまり、私たちは同じ空間の空気を「共有」しています。

「空気が重たい場所」「なんとなく息がしやすい場所」など、誰でも空気や雰囲気の違いを感じることがあると思います。

自然の中では呼吸がしやすく、都会の真ん中では息が詰まるような感じがする。

これは、場の空気が私たちの呼吸に影響を与えている証拠とも言えるでしょう。

呼吸を通じた「つながり」

このように考えると、呼吸は「自分だけのもの」ではなく、周りの人や空間との関係性の中で行われていることがわかります。

周囲の呼吸が自分に影響を与え、自分の呼吸もまた周囲に影響を与えている。

呼吸は、まさに「みんなでしているもの」と言えるのではないでしょうか。

呼吸を通して周囲とつながり、空間や場の雰囲気まで変えていくことができる。

そうした感覚を持つことは、自分のパフォーマンスにも大きく関わってくるし、生きるということ自体に対する感覚も変わってきます。

呼吸の意識をひっくり返す講座で伝えたいこと

呼吸講座では、こうした呼吸の意識の方向性を変えて、自然呼吸を丁寧に感じること、そして呼吸を通じて「つながり」を体感することをお伝えします。

呼吸の意識が変わると、まるで毎瞬毎瞬息をする度に生まれ直してくるような満たされた感覚になります。

参加ご希望の方は下記よりお申し込みください。

このような方におすすめです　　

• 呼吸が浅い、自然な呼吸が何か分からないと思っている方
• 演奏家パフォーマンス時の呼吸を楽にしたい方
• 呼吸や身体の意識を丸ごと変えたい方

開催概要

• 日程： 6月21日（土）13時30分〜15時

• 場所： 京都烏丸スタジオ

• 定員： 5名

• 参加費：初回参加5,000円、グループレッスン2回目以降の方は9,000円

• 申込方法：下記フォームより