喉の痛みや腫れを軽減する方法

こんにちは、アレケン（アレクサンダーテクニーク教師　つちはし　けんいち）です。

只今絶賛「禁糖」中で明日で終わります。

禁糖というのは、２週間だけ砂糖、アルコール、コーヒーをやめるという野口整体の健康法です。 今年で4年目ですが、やると体調良くなりますし毎日快便になります。

頭がすっきりして、食事のストレスから解放されます！ 上の3つって全部中毒性のあるもですが、一旦やめることでその中毒から抜けて自由になる感じです。

なかなか実行するには、決心がいりますが、体調すっきりしないなーという人にはおすすめです＾＾

もっと知りたいという人はこちらをご覧ください。

https://alex-kyoto.com/2019/02/18/sugar/

さて今回は、「喉の痛みや腫れを軽減する方法」についてお伝えします。

最近は風邪やオミクロンも流行っていて、喉に痛みや腫れがあるという人も多いと思います。

そんな時に、喉の痛みを軽くして症状を経過させやすくするのにオススメの方法です。

喉の痛みだけでなく、体の痛みや不調全般に役立つ方法なので参考にしていただけると思います。

この方法をお伝えする前に、痛みや不調に関する大切な考え方をお伝えします。

それは、 「体の痛みや不調は、味わいきれば流れていく」 ということです。

体の痛みだけでなく、生きていく中で何か問題があった場合、その問題に向き合って、しっかり受け止めると解決に繋がっていきやすい。

反対に問題を見ようとせず逃げていると、さらに問題が大きくなり手がつけられなくなる。

ということをご自身の経験から知っている方も多いと思います。

体の痛みや不調も一緒で、その痛みをしっかりと向き合い認識し、感じきると痛みも変化していきやすくなります。

この考え方が体の状態を良くしていく上でとても大切なので是非覚えておいてくださいね。

この考え方に基づき、具体的に「喉の痛みや不調をどのように軽減していくのか？」をお伝えしていきます。

ですが、正直に言って、ちょっと難しい方法です。

身体に注意を向けたり感じることに慣れていないとなかなかイメージしたり実感しずらいです。

なのでここから先は、試してみたいという方は下のメルマガに登録してメルマガバックナンバー記事「喉の痛みや腫れを軽減する方法」からyoutubeの限定動画をご覧ください。

やり方の要点をまとめおきますね。

●喉の痛みや不調を体の意識から軽減する方法

①まず今の痛みや違和感のレベルを10点満点で表す。 痛みが大きいほど高い点数とする。

②喉の痛みや腫れを感じる範囲を特定する 痛みを感じている範囲を明確にしていきます。 （このやり方はフォーカシングという手法を参考にしています。）

③全身でその痛みや違和感を感じ切る。 痛みや違和感の範囲を特定できたら、その違和感を全身で感じていきます。

④もう一度痛みの違和感のレベルを点数で表す。

ちょっと難しい方法だと思うので、分からなくてもあまり気にしないでください。

それでも少しは効果があるはずです。

痛みや不調に向き合うということ自体が、治癒や変化を促進させてくれます。

今回お伝えしたかったのは、「体の痛みや不調は、味わい切れば流れていく」ということです。

この考え方を知っておくだけでも、体への向き合い方が変わってきます。

是非覚えておいてくださいね＾＾

今回のようなワークや、体の感覚を養うことも含め、楽で自然な体の使い方をレッスンでお伝えしています。

興味のある方は是非体験レッスンにお越しください＾＾

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ブログを読んで頂きありがとうございます！

はじめまして、姿勢と体の使い方指導アレクサンダーテクニーク講師の土橋です。

アレクサンダーテクニークとは楽で自然な姿勢や体の使い方を教えるレッスンです。

京都を拠点に活動し、現在はオンラインでもレッスンを行い、80名以上が参加するオンライン体操教室も主催しています。

これまで延べ1000人以上の方にレッスンを行ってきました。

主に腰痛や肩こりなど体の不調に悩む方に、体の痛みが起こらない姿勢や動き方を教えたり、音楽家やアスリートなどのパフォーマーに体を痛めることなくパフォーマンスを最大限発揮する体の使い方をお伝えしています。

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