オンライン

アレクサンダーテクニークのレッスンが自宅にいながら受講できます♪

このオンラインレッスンは、

アレクサンダーテクニークに興味があるけど、教室が遠方の為、レッスン受講を諦めていた。

あるいは、以前レッスンを受けていたけど、時間的に通う余裕がなくなったり、引っ越しをして通うことができなくなった。

興味はあるけど、レッスンに行く勇気が一歩踏み出せない。

そんな方の為に、自宅いながら、アレクサンダーテクニークのレッスンを気軽に受講して頂くことが出来るコースです。

アレクサンダーテクニークとは

オーストラリアの舞台俳優だったF.M.アレクサンダー氏が発見、方法論化した身体の使い方を学ぶレッスンです。 1904年以降、ロンドンで教え始め、世界中に広がっていきました。
その痛みなど身体的問題に対する高い効果から、アメリカ/ドイツ/オランダなど欧米諸国では医師の処方があれば保険の対象にもなっており、社会的にも信頼を得ています。
また歌・楽器演奏・演劇などの分野では、ジュリアード音楽院、英国王立音楽院など世界一流の芸術大学で必須の授業としてアレクサンダー・テクニークが取り入れられています。スポーツの分野でも、メジャーリーガーやヨーロッパのプロサッカー選手がアレクサンダー・テクニークを取り入れられる等注目されています。

オンラインレッスン受講者の声

H・Iさん 笛奏者 [br num=”1″]

いや、もうすごい変化でした!
無駄なチカラが抜けてるというか
平常通りに自分の演奏に集中して
でも、ご指導いただいた頭や背骨のことを意識している自分を第三者的に観察しているような不思議な余裕がありました。
とにかく演奏中も演奏後も満足感が半端なかったです。

前から私の演奏を聴いている方も、「今日はすごく軽やかに演奏していて、音が格段に進化してる。」「やっと悩みの緊張感から解放された?」など音楽をする方の耳にもされない方の耳にも違いがわかるほどだったようです!

一回でこの変化…今後の変化にワクワク楽しみでなりません!

森 明浩さん プロコーチ [br num=”1″] [br num=”1″] 説明がわかりやすかったので、アレクサンダー・テクニークの考え方をすぐに理解することができました。遠距離ということもあり、Skypeのビデオ通話だったので若干不安な点もありましたが、動きや図の説明も分かりやすく、レッスンをスムーズに受けることができました。単に説明を受けるだけでなく、実際に体を動かすことによって、普段意識していなかった体の構造や動かし方について意識を向けるいいきっかけになりました。上記のポイントの他にも、筋トレを行う上で注意することを教えて頂き、筋トレ=心身のパワー!ということを頭に置いて、体の使い方を意識しながら筋トレをしたいと思います。有用なスキルが新たにインストールされたような感じがするので、今後も日常に活かしていきたいと思いました。アレクサンダー・テクニークの「自分で観察して気づく」というのはセルフコーチングに似ていると感じました。また、レッスンそのものよりも、普段から自分で意識して気づいていくことが重要という点についても、コーチングの効果は実際にはコーチングセッションを受けていない時間に現れる、ということと似ているように思いました。これから、アレクサンダー・テクニークとコーチングを組み合わせて何かできたらと面白そうだと思っています。

K・Mさん 会社員 ボーカル/ギター

レッスン前は、発声時、特に首回りに力が入ってしまうという悩みがありました。レッスンでは、口を開く際の力の入り方を確認したりできるレッスンをしてもらい、楽に発声できるようになりまた。
このレッスンは、近くにアレクサンダーテクニ-クについて、教えてくれる講師がいない人にオススメします。自分自身そうでしたが、本を読むだけだと、さっぱり、どんなものかわからないもので、実際にレッスンを受けてみないと、効果も期待できません。以前、対面でもレッスンを受けていましたが、オンラインでも、十分、効果があると思いました。

 

オンラインZoomレッスン3つの特徴

1、場所、時間に縛られず気軽に自宅でいつでも受講できる。

2、思考・意識の変化を使ったレッスンなので、自分一人で意識して実践できるという自信が持てる。

3、入会するとオンラインコミュニティに参加でき仲間と一緒に楽しく学べます♪
(オンラインコミュニティはレッスン受講生が集まるFacebookの会員限定コミュニティです。)

オンラインレッスンの効果

効果1、動きが良くなり痛みが改善します。
無意識に行っている余分な緊張をやめることで、体の構造に沿った楽で自然な体の使い方ができるようになります。
結果として、無理な姿勢や体の使い方が原因で起こっていた体の痛みが改善します。

効果2、パフォーマンスがアップします。
楽器演奏やダンス、スポーツなどのパフォーマンスがアップします。(無意識に)体を余分に緊張させながら何かのパフォーマンスをすることは、ブレーキを踏みながらアクセルを同時に踏んでいるようなものです。ブレーキを踏むことをやめることで、あなた本来の能力が100%発揮できるようになります。

効果3、姿勢が良くなります。
見た目の姿勢が良くなります。骨格の構造に沿った自然な姿勢・体の使い方が身につくので、自然にバランスの良い美しい姿勢・動きができるようになります。

効果4、一度身につけると一生使えます。
このレッスンは、講師の助けを借りながらあなた自身が自分で身につけていくものです。自分の体を観察し、体の使い方を身につければ、一人で実践していけるようになります。日常の動きやパフォーマンス発揮時などどんな時にも役に立つ技術です。このレッスンで学んだことはあなたの一生の財産になります。

よくあるご質問

Q、対面レッスンと比べ効果に違いはありますか?
A、アレクサンダーテクニークのレッスンは通常、対面で行われます。それは、教師が生徒に触れることで感覚的な情報を伝えるという要素があるからです。ですので、対面レッスンと比べるとどうしても情報量は少なくなります。ただこのレッスンのもう一つの大きな特徴として、思考(意識)の変化を起きることで身体の状態・動きが変化するというものがあります。思考(意識)と身体は密接につながっています。思考が変化することで身体も変わります。創始者であるアレクサンダー氏がこのレッスンを一人で作り出していったように、必ずしも教師が触れなければ身に付けることができないというわけではありません。これまで多くの方にオンラインレッスンを行ったきた経験からも十分に効果を実感していただけると思います。

Q、何回くらい受講すればできるようになりますか?
A、レッスンを受講される目的によります。できるようになるかどうかはご本人がどれだけ実践できるかにもよりますが、目安として12回程度を受けて頂くと感覚を掴んでいけるようです。連続レッスンにエッセンスを凝縮しています。まずはこちらのレッスンを受講されることをお勧めします。

Q、レッスンを受けるのに必要なものはありますか?
A、オンラインアプリZoom(またはSkype)を使用できる環境が必要になります。PCでもスマホでも操作可能です。

講師プロフィール

講師 土橋健一
アレクサンダーテクニーク講師
NLPマスタープラクティショナー
アドラー心理学コーチ
元大阪芸術大学舞台芸術学科非常勤講師
NHK文化センター京都教室講師
プロフィール詳細
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このような方へオススメです

楽器演奏をされる方
・演奏時の痛みを改善したい。
・体に負担をかけず思い通りに演奏できるようになりたい。

歌手の方
・喉に負担をかけず、気持ち良く歌えるようになりたい。
・腹式呼吸が上手くできない。呼吸の本当のやり方が知りたい。

治療家・運動指導者の方
・アレクサンダーテクニークの姿勢・体の使い方の考え方を学び、患者さんにも指導していきたい。

アスリート・スポーツ愛好家
・体を痛めない楽な動作の仕方を知りたい。
・もっと体を柔軟にしてパフォーマンスをアップさせたい。

ヨガ・ピラティスをされる方
・できない、無理なポーズがある。(でも挑戦したい!)
・体がカタイ。
・「痛みは仕方がない」と思っている方。

姿勢を良くしたい方
・周囲から姿勢が悪いとよく言われる。
・肩こり・腰痛は姿勢の悪さが原因のような気がする。

 

姿勢と動きを観察することで、あなたが無意識に行っている余分な緊張をやめ、あなた本来の快適な姿勢や自由な動きが自然に表れるようあなたと一緒に探求します!そうすることで体の痛みの改善や、パフォーマンス向上が期待できます。

レッスン料金

初回体験レッスン45分 3,000円
2回目以降 単発 約45分 7,000円

●ベーシック6回コース 36,000円(税込 1回あたり6,000円)
体の仕組みを知るボディマッピング〜全体像を知る基本編〜
●アドバンス12回コース 66,000円(税込 1回あたり5,500円)
体の仕組みを知るボディマッピング〜より深く学ぶ上級編〜
●マスター18回コース 90,000円(税込 1回あたり5,000円)
体を思い通りに動かせるようになる為のパフォーマンス向上

 

●お支払い
銀行振込またはPaypal払い

 

お申込み

※お問い合わせ内容の欄にレッスンご希望日時を第3希望までご記入ください。
レッスン開催時間: 水〜土曜日 11時〜20時(月・火定休)

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