こんにちは、アレクサンダーテクニーク教師のの土橋です。
今回は「癒すこと」をテーマでお話ししたいと思います。
音声で聞きたい方はこちら
あなたは「癒す」ことについてどういうイメージがあるでしょうか？
僕はあんまり「癒す」ことにこだわっていないというか求めるものではないかなと今まで思ってたんですね。
というのはなんとなく癒しを求めるだけだと「癒されてそのまま終わる」、あまり次の行動につながっていかないようなイメージがあったんです。
だから癒しを求めるというよりは、何か行動した結果的に癒しが起こると良いかなという認識でした。
そう思っていた理由は、たぶん大学の時に尊敬してる先輩がいて、「癒しとか嫌いやねん」みたいな話をしていて、その影響を受けていると思います。
なので癒しをあまり重視してなかったし、気にしてなかったんです。
それよりも今を感じて未来どうしていくのかっていうことにフォーカスしていくことが大事だ思っていました。
とはいえ、いつでも今に集中してどんどん未来に向かって変わっていくことが出来ない時もあると思うんです。
全然動けないっていう時もありますよね。
行動できない要因は色々あると思いますが、一つには過去が癒されてない、過去に体験したトラウマ（小さなことも含めて）に縛られていて、そのことを理解してもらえない、共感してもらえない、といった気持ち、不満があるからなかなか次に進めないっていうこともあるかなと。
誰かに話を聞いてもらったりすることでまた行動できる、前向きになれることが誰しもあると思います。
ここまでは癒しをあまり重視してなかったのは、なんとなくの思い込みで僕自身を縛ってた部分があることに気づいたという話です。
僕の今の結論としては、過去を癒さないと未来に進んでいけないのでなく、過去を癒す（受け入れる）ことでより未来に進んでいきやすくなるという捉え方をしていけば、過去と未来のバランスがとりやすくなるんじゃないかなと思っています。
最後に自分を癒すワークを紹介します。
ワーク：自分を抱きしめる
文字通り自分を抱く、ハグするワークです。
このワークのコツは照れないこと。
自分を抱きしめるなんて、なんかバカらしいというか照れるじゃないですか？
でもそういう気持ちをちょと横に置いて、自分の全てを受け入れてくれる存在が抱きしめてくれているとイメージすることです。
生まれてきた時にお母さんが全く自分自身を評価判断せずに見守ってくれている、良いことをしても悪いことをしても裁かれずにただ受け入れてくれている、そういう存在がいると仮定してワークをやるとより効果的です。
やり方：
before：今の状態を確認 立って今の呼吸や軸の感覚や気持ちの状態を観察する。前屈・後屈で柔軟性チェック。
①仰向けに寝た状態で、両手を脇の横あたりを触れて自分をハグする。
この時、指でギュッと掴むのではなく、小指側から身体の形に添わせるように身体を触れる。
小指側から触れることで、手が固くならず、身体の中心と繋がりやすくなります。
自分の良いところも悪いところも、上手くいってることも上手くいってないことも全て受け入れるつもりで行います。
（30秒から何分でも好きな時間OK）
②ハグをすると、右腕か左腕の一方が下にきている状態になっていると思います。 今度は腕を組み替えて同じようにハグします。 つまり最初にハグしたとき右腕が下にきていたら、今度は左腕を下に右腕を上にしてハグします。 腕を組み替えると違和感を感じると思いますが、その違和感も受け入れる気持ちでハグします。
after：ワーク後の状態を確認 立って呼吸や軸の感覚や気持ちがどう変化したかを観察する。前屈・後屈で柔軟性チェック。
ワーク後は軸と気持ちがリラックスして落ち着いた感じがすると思います。
是非試してみてください。
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はじめまして、姿勢と体の使い方指導アレクサンダーテクニーク講師の土橋です。
アレクサンダーテクニークとは楽で自然な姿勢や体の使い方を教えるレッスンです。
京都を拠点に活動し、現在はオンラインでもレッスンを行い、80名以上が参加するオンライン体操教室も主催しています。
これまで延べ1000人以上の方にレッスンを行ってきました。
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