こんにちは、体の使い方コーチ・アレクサンダーテクニーク教師の土橋です。
今ここにいる技術〜時間と空間と身体の関係〜というテーマでYoutube動画をアップしました。
是非ご覧ください。
動画目次
今ここにいる技術：時間・空間・身体の関係
1. 現代人の傾向と課題
情報にあふれ、常に外部からの刺激に振り回されがち。
未来の不安や過去の体験に気を取られ、
「今ここにいる」感覚が薄れています。
2. Beforeチェック：身体の状態を確認
前屈・後屈をして、今の身体の状態を感じましょう。
3. ワーク①：中間重心を見つける体操
ステップ①：重心の確認
身体を左右・前後に揺らして、中間重心を見つける
→「ここが真ん中」、空間の中心に自分がいる感覚
→ 「今ここにいる」＝「中間重心にいる」
4. ワーク②：景色の流れを感じる
両足を左右に開いて立ち、景色が横に流れてくると想像
両足を前後に開いて立ち、景色が前後に流れてくると想像
5. ポイント
中間重心を保ちつつ、「景色が流れてくる」感覚を同時に持つ
自分の内側と外側が一致する感覚を得る
6. 応用：未来との関係
ゴール（未来）を設定する
**「未来がこちらに流れてくる」**と思うことで、動きがスムーズになる
7. Afterチェック：身体の変化を確認
再び前屈・後屈をして、身体の変化を感じる
8. 応用例：歩くとき
例えば歩行中も「景色が流れてくる」と思うことで、
スムーズな動き・中間重心の感覚が得られる
結び
このワークは、動きの基礎であり、
「今ここにいる」ための技術です。
ぜひ試して、日常に取り入れてみてください。
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毎月第４金曜・土曜に開催
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火曜〜土曜 11時〜20時
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火曜〜土曜 11時〜20時
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