【限定動画】睡眠の質を上げる！体をリラックスさせて寝る方法

こんにちは、アレクサンダーテクニーク教師の土橋です。

朝起きるときにどうも首が痛い、ハリを感じる。

首にヘルニアを発症したことがあって、寝ているときの姿勢をどうすれば良いか分からない。

仰向けで寝ると呼吸が苦しい。

など、寝るときの姿勢や睡眠に不安を持っておられる方は多いです。

このような具体的なお悩みでなくても、緊張したままの状態で寝るのと、身体の状態をリラックスさせてから寝るのでは、睡眠の質が全く変わってきますし、翌日の疲れも変わってきます。

そこで、今回は寝るときに身体の状態をリセットして、しっかりリラックスさせることができる方法として、

アレクサンダーテクニークのライダウンというエクササイズをお伝えします。

このエクササイズをして頂くことで、頭の緊張がゆるみ首や背中が楽になり、質の良い睡眠が取れるようになるでしょう。

ポイントはシンプルで体の重さを床（地面）に預けるように意識することです。

ちなみにライダウンというのは、「横になる」という意味です。そのままです（笑）

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【ゴールデンウィーク期間中のレッスン開催日のご案内】
●新大阪
4月28日（日）11時〜、17時〜
5月5日（日）14時〜、17時〜

●京都
4月27日（土）キャンセル待ち
4月30日（火）キャンセル待ち
5月1日（水）12時〜、15時〜、17時〜
5月2日（木）12時〜、14時〜、15時〜、17時〜
5月4日（土）12時〜、13時〜、15時〜、17時〜