こんにちは、身体研究家・アレクサンダーテクニーク教師の土橋です。
珍しく腕を少し痛めています。東京出張だったり、Wカップを早朝まで観戦していたり（汗）と疲れが溜まってきているのだと思います。
自分の体を痛めると、それをどうやって治そうか色々と改善方法を考えます。そうすると新たな発見があって、新しい技術や方法が生み出されます。今回も色々と気づきがあり、またレッスンに活かしていけると思います。自分の身体は最高の実験材料です＾＾
さて、今回のテーマは「2023年からの体の使い方」ですが、これからの時代はこういう体の使い方や意識が大切になるんじゃないかという願いも込めてお伝えします！
今はもうほんとに沢山の身体の健康法や使い方に関するメソッドがあり、書籍やyoutubeなどあらゆるところに情報が溢れています。
アレクサンダーテクニークもそのメソッドの一つと言えるかもしれません。
ただそれらのほとんどは、一般的に言える正しい身体の知識や方法です。
体の癖の傾向に沿っていたり、職業によってタイプ別に分けられているものもあります。
それでも必ずしもあなたに当てはまるとは限りません。
それらのメソッドはあなたの外側にあるものだからです。
それとは逆に僕が提案するこれからの体の使い方（活かし方）は、あなたの内側から生まれる動きを外側に表現していく体の使い方です。
内側から生まれる動きとは何か？
呼吸を使って一つ実験したいと思います。
あなたも是非一緒にやってみてください。
まず胸に大きく息を吸ってみてください。
その時の、吸えた量、胸の動き、筋肉の緊張ぐあいなどを覚えておいてください。
次に、胸の前に手のヒラを当て、背中側の肋骨に反対の手の甲を当ててみてください。
この時、「胸が手のヒラを触れ返している」「背中が手の甲を触れ返している」と思ってください。
手が体を触れているという（外側から内側へ向かう）意識から体が手を触れ返している（内側から外側へ向かう）意識へ変える訳です。
そうすると、肋骨の内側から外側に向かって拡がってくる感覚を感じ、肋骨の奥行きをなんとなく感じると思います。
そしてその感覚を感じながら、また息を吸ってみてください。
そうすると始めに吸った時より、肋骨も楽に大きく拡がりやすく息も自然に沢山入ってきたのではないでしょうか？
ここで呼吸の知識などは一切お伝えしていません。
ただ内側の動きを感じて、息を吸っただけです。
これが、内側から外側へ拡がる動きです。
お伝えしたいことは、身体は特に知識などなくても既に答えを知っていて、内側の動きを感じることが出来れば、本来のパフォーマンスを発揮することが出来るということです。
内側から生まれる動きは、あなたが今感じているものから始まります。
今回は呼吸を例に紹介しましたが、内側から外側へ向かう動きは呼吸だけでなくあらゆる動きに応用できます。
魅力的な人やパフォーマーには皆、この内側から生まれる動きが見えます。
そしてこれからは、誰もが自分の外側のものに合わせるのではなく、内側から生まれる動きを外側に表現していく時代になっていくと思いますし、その方法をお伝えしていきたいと思っています。
あなたもあなた自身の内側から始まる動きの心地良さや美しさを見つけていきませんか？
インサイド・アウト
根本的な変化は内側から始まり外側へ広がるスティーブン・R・コヴィー「7つの習慣」著者
●2023年東京レッスン
1月27日（金）残席5名 11時〜、12時〜、13時〜、14時〜、17時〜、18時〜、19時〜
1月28日（土）残席2名 11時〜、12時〜、13時〜、14時〜、16時〜、17時〜、18時〜
●名古屋レッスン
1月２1日（土）残席2名
11時〜、12時〜、14時〜、15時〜、17時〜、18時〜
https://alex-kyoto.com/nagoya/
●京都レッスン
火曜〜土曜 11時〜20時
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ブログを読んで頂きありがとうございます！
はじめまして、姿勢と体の使い方指導アレクサンダーテクニーク講師の土橋です。
アレクサンダーテクニークとは楽で自然な姿勢や体の使い方を教えるレッスンです。
京都を拠点に活動し、現在はオンラインでもレッスンを行い、80名以上が参加するオンライン体操教室も主催しています。
これまで延べ1000人以上の方にレッスンを行ってきました。
主に腰痛や肩こりなど体の不調に悩む方に、体の痛みが起こらない姿勢や動き方を教えたり、音楽家やアスリートなどのパフォーマーに体を痛めることなくパフォーマンスを最大限発揮する体の使い方をお伝えしています。
こちらの7日間であなたの体が生まれ変わる動画レッスンでは、僕がこれまで約10年1,000人以上の方に体の使い方をお伝えしてきて確実に効果のあったものばかりです。 是非痛みなく快適に動く為のコツを知ってください！
目次
①頭・首の楽で自然な動かし方
②腰、背中が痛くならない楽で自然な座り方
③2秒で肩が上がるようになる!楽で自然な腕の使い方
④ストレートネックを一瞬で解消する姿勢改善法
⑤あなたの呼吸は浅くなっている?呼吸を深くしてパフォーマンスをアップしよう!
⑥呼吸が楽になり、声が楽に出る体の使い方
⑦疲れない楽で自然な目の使い方
興味のあるタイトルがありましたら、是非登録してご覧ください＾＾
https://alex-kyoto.com/mailmagazine/
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