もっと自分本来の力を発揮したいと思っている方へ
世の中で行われている姿勢指導やトレーニング法では決して語られない、
あなたのパフォーマンスを別次元に導く
最も合理的な、体の構造の原理原則に従った
あなたが抱える全ての悩みを解決する
本当の体の使い方
アレクサンダーテクニークの原理に基づいたオーダーメイドのレッスンで、
最短であなたが望む本来のパフォーマンスを引き出します
世界一流の芸術大学やスポーツの分野でもアレクサンダーテクニークが取り入れられています
オーストラリアの舞台俳優だったF.M.アレクサンダー氏が発見、方法論化した身体の使い方を学ぶレッスンです。 1904年以降、ロンドンで教え始め、世界中に広がっていきました。
その痛みなど身体的問題に対する高い効果から、アメリカ／ドイツ／オランダなど欧米諸国では医師の処方があれば保険の対象にもなっており、社会的にも信頼を得ています。
また歌・楽器演奏・演劇などの分野では、ジュリアード音楽院、英国王立音楽院など世界一流の芸術大学で必須の授業としてアレクサンダー・テクニークが取り入れられています。スポーツの分野でも、メジャーリーガーやヨーロッパのプロサッカー選手がアレクサンダー・テクニークを取り入れられる等注目されています。
こんなお悩みはありませんか？
歌や楽器演奏、ダンス、スポーツなどで思うようなパフォーマンスを発揮できない、、、
このような問題の原因には、実はあなたの姿勢・体の使い方が関係しています。多くの場合、私たちは無意識に、負担のかかる姿勢や動きをして、体を余分に緊張させています。
これが体の痛みを引き起こす原因となり、本来のあなたの能力を発揮する邪魔をしているのです。
体を余分に緊張させながら、日常の動きや何かのパフォーマンスをすることは、ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでいるようなものです。
このレッスンで本来の構造に沿った自然な体の使い方を学び、余分な緊張をやめることで、あなた本来の体の快適さを取り戻し、能力を１００％発揮できるようになります。
オンラインレッスン受講者の声
こんなに短時間でこんなに変わるのかと。体の本来の構造や動きを知ればもともと良い声を出せる体なんだということに気づけました。
会社員 歌・ギター 佐々木慎さん
◯レッスンを受ける前の悩み
自分の声や体の使い方に自信がなく、声をより良くしたいと思って。オンラインの会議も増えてきて声が良い方が得することが多いと感じていました。
また歌を歌うので、そこでもより良い声が出せたらと思い受講しました。
◯レッスンを受けた後
声が単純にすごく出やすくなりました。こんなに短時間でこんなに変わるのかと。
姿勢が悪いとか先天的なものがあるとか、声に関して諦めていた部分があったのですが、体の本来の構造や動きを知ればもともと良い声を出せる体なんだということに気づけました。
初めて知ることばかりで全てが印象に残っています！
◯オススメする人
声や姿勢、自分の体の機能に不満がある人。声が出ないとか姿勢が悪いと自分の機能面に不満を持っていましたが、実は体の使い方が少し違っていただけということに気づけたので、そういった機能面の不満をを全て解決してくれるレッスンだと思いました。
いや、もうすごい変化でした。一回でこの変化…今後の変化にワクワク楽しみでなりません！
篠笛奏者 H・Iさん
いや、もうすごい変化でした！
無駄なチカラが抜けてるというか
平常通りに自分の演奏に集中して
でも、ご指導いただいた頭や背骨のことを意識している自分を第三者的に観察しているような不思議な余裕がありました。
とにかく演奏中も演奏後も満足感が半端なかったです。前から私の演奏を聴いている方も、「今日はすごく軽やかに演奏していて、音が格段に進化してる。」「やっと悩みの緊張感から解放された？」など音楽をする方の耳にもされない方の耳にも違いがわかるほどだったようです！一回でこの変化…今後の変化にワクワク楽しみでなりません！
楽に弾けるようになると、演奏技術以外の音色や表現の方に集中できて、音楽全体を考えながら演奏できるようになりました。
ピアノ講師・ピアニスト N・Aさん
レッスンを受ける前は、ピアノを練習したあとに肩こりや頭痛が起こる、練習しても思うように指が動かない、人前になると緊張して弾けなくなる、という状態でした。
レッスンを受けてみて、今まで自分がどれだけ身体を硬くして弾いてきたのかということに気付かされました！
うまく弾けない部分があると、どうしても指先にばかり意識がいってしまっていました。
ですが、関節や骨、筋肉など身体の内部の動き方などを教わり、演奏する際に意識する部分を変えることで、かなり動きがスムーズになり、楽に弾けるようになりました。
目に見えて動かしている部分は身体の一部でも、実際には、身体全体が作用して動いているんだなと感じることができました。
楽に弾けるようになると、演奏技術以外の音色や表現の方に集中できて、音楽全体を考えながら演奏できるようになってきました。おかげさまで、ずっと悩まされていた練習後の肩こりや頭痛もかなり減りました。
このコロナ禍で、中々人前で演奏する機会はないのですが、今までとは違う気持ちで本番にも挑めるのではないかなと思っています！
身体の使い方の他にも、目の使い方、呼吸の仕方、緊張時の周囲に対する考え方など、どれもが新鮮で、霧が晴れるような感覚でした。
このアレクサンダーテクニークに、もっともっと早くに出会いたかったです！
このレッスンをおすすめしたい人は、練習をしても中々指が動かない人、人前になると指が動かなくなってしまう人です。
また、料理をするときやちょっとした日常生活の動作も、楽になったと思うことが多々あるので、慢性的に頭痛や肩こりに悩んでいる人にもおすすめしたいです。
実際のレッスンの様子
見るだけで声が良くなるアレクサンダーテクニークオンラインレッスン
腕の重みをもっと楽器に乗せたい〜バイオリン奏者の方とのレッスン紹介〜
この体験談を書いていて「声を出すのが楽」と書いた自分に驚きました（笑）
ヨガ、瞑想講師 K・Mさん
以前に普通のボイストレーニングなどを受けたこともありましたが、どうしても「作ったような」声になってしまい、自分が目指す「自然で伸びやかな、発している自分も気持ちがいい声」というものが見つけられず、ずっと悩んでいました。
そんな中、youtubeで土橋さんの動画を見て、「自然体」というものを大切にしているところに惹かれてレッスンを受けてみることにしました。
始めて第１回目から、自分の一番の課題だった「喉まわりの力を抜く」という感覚がわかり、とても感激しました。
体の仕組みを解剖学の図などを使いながら解説していただき、実際に誘導でその使い方を練習するというスタイルが私にはとてもわかりやすく、毎回驚きと発見の連続です。
特に呼吸や目の使い方、意識の向け方などのレッスンでは、ヨガや瞑想で育んできた感覚と重なるところもたくさんあり、当初の目的の「声の改善」以外にも、たくさんの副効用がありました。
仕事柄、ありのままを許すことをしてきたつもりだったのに、自分がいかに無意識に自分の体を束縛していたかに気づきかされ、「自然になるために、いかに不自然なことをしてきたか」に気づきかされ、自然体の難しさを実感しました。
またオンラインのレッスンでの緊張も、教えていただいたLOOKとSEEの意識を使うようになってからは、少しずつ改善してきたように思います。まだ意識を忘れると、つい肩に力がはいったり、喉がしまるような感じがすることもありますが、その度にレッスンで学んでことを思い出しながら実践することで、確実に声を出すことが楽になってきている自分を感じています。今、この体験談を書いていて「声を出すのが楽」と書いた自分に驚きました（笑）
ずっと声の小ささや高さがコンプレックスで、なんとか「いい声」を出そうともがいて苦しんでいた私でしたが、こんな風に思えたことが嬉しくてたまりません。土橋さんのレッスンでは、声の出し方以上に大切なもの、自分の在り方を教えて頂いているように思います。
様々な場所で、いろんな悩みを抱えている全ての人たちに、お勧めしたいレッスンです。
有用なスキルが新たにインストールされたような感じで、今後も日常に活かしていきたいと思いました。
プロコーチ 森 明浩さん
説明がわかりやすかったので、アレクサンダー・テクニークの考え方をすぐに理解することができました。
遠距離ということもあり、ビデオ通話だったので若干不安な点もありましたが、動きや図の説明も分かりやすく、レッスンをスムーズに受けることができました。
単に説明を受けるだけでなく、実際に体を動かすことによって、普段意識していなかった体の構造や動かし方について意識を向けるいいきっかけになりました。
上記のポイントの他にも、筋トレを行う上で注意することを教えて頂き、筋トレ＝心身のパワー！ということを頭に置いて、体の使い方を意識しながら筋トレをしたいと思います。
有用なスキルが新たにインストールされたような感じがするので、今後も日常に活かしていきたいと思いました。
アレクサンダー・テクニークの「自分で観察して気づく」というのはセルフコーチングに似ていると感じました。
また、レッスンそのものよりも、普段から自分で意識して気づいていくことが重要という点についても、コーチングの効果は実際にはコーチングセッションを受けていない時間に現れる、ということと似ているように思いました。
これから、アレクサンダー・テクニークとコーチングを組み合わせて何かできたらと面白そうだと思っています。
レッスンの効果
効果１、動きが良くなり痛みが改善します。
無意識に行っている余分な緊張をやめることで、体の構造に沿った楽で自然な体の使い方ができるようになります。
結果として、無理な姿勢や体の使い方が原因で起こっていた体の痛みが改善します。
効果２、あがり症や緊張解消に高い効果を発揮します。
体と心は分けれるものではなく、一体のものです。アレクサンダーさんはそのことを心身統一体と呼びました。体の緊張を止めていくことであがりや心理的な緊張も手放していくことができるようになります。
効果３、パフォーマンスが向上します。
楽器演奏やダンス、スポーツなどのパフォーマンスがアップします。（無意識に）体を余分に緊張させながら何かのパフォーマンスをすることは、ブレーキを踏みながらアクセルを同時に踏んでいるようなものです。ブレーキを踏むことをやめることで、あなた本来の能力が１００％発揮できるようになります。
効果４、姿勢が良くなります。
見た目の姿勢が良くなります。骨格の構造に沿った自然な姿勢・体の使い方が身につくので、自然にバランスの良い美しい姿勢・動きができるようになります。
効果５、一度身につけると一生使えます。
このレッスンは、講師の助けを借りながらあなた自身が自分で身につけていくものです。自分の体を観察し、体の使い方を身につければ、一人で実践していけるようになります。日常の動きやパフォーマンス発揮時などどんな時にも役に立つ技術です。このレッスンで学んだことはあなたの一生の財産になります。
講師プロフィール
土橋 健一（つちはし けんいち） 1982年生まれ。
同志社大学卒業後、京都のメーカーに就職。
会社勤務をしながらアレクサンダーテクニーク教師養成校に通い、2014年に教師資格を取得。
元大阪芸術大学非常勤講師
NLPマスタープラクティショナー
アドラー心理学コーチングトレーナー
日本で唯一アレクサンダーテクニークとNLPマスタープラクティショナーの両方の公認資格を持つ心身のコントロールの専門家
某楽器店発より発売の音楽家向け姿勢バランスマットをプロデュース
あらゆる健康法、治療法、ボディワーク等を探求し、独自の能力発揮法を開発
レッスンへの想い
当サイトにご訪問ありがとうございます。代表の土橋健一です。
私は小さい時から人見知りで、人とコミュ二ケーションを取るのがとても苦手でした。
そんな私ですが、大学時代は体育会のクラブに所属し、４年のときには副キャプテンとしてチームのまとめ役となる立場になりました。
自分には向いてないと思いながらも、なんとか頑張っていましたが、案の定とても苦しみました。
また同時に、ひどい肩こりにも悩まされるようになりました。
解決策を求めて心理学や哲学の本を読みあさりました。
でも一時的な気休めにはなっても悩みの根本的な解決にはなりませんでした。
色々な本を読んでいるうちに問題は心ではなく、体ではないかと考えるようになりました。
そんなときに出会ったのがアレクサンダーテクニークでした。
「心と体は分けることの出来ない一つのものである。」
というアレクサンダーの考えに惹かれた私は実際にレッスンを受けに行きました。
継続的にレッスンを受け、自分自身の心身の面倒をみるをことを学びました。
その結果、次第に自分自身を尊重した上で、相手を尊重できるようになり、人と接するのが以前よりもずいぶんと楽になりました。
そして驚くことに、それにともない肩こりなどの体の痛みも解消したんです！
このことから心と体は密接につながっていると確信するようになりました。
私は、同じように心や体のことで悩んでいる方の助けになりたいと思って、２００９年からアレクサンダーテクニークの学校に通い、１６００時間に及ぶ専門的なトレーニングを受けてアレクサンダーテクニーク講師の資格を取得しました。
このレッスンは、あなたの本来の能力を発揮するための具体的で実践的な方法です。
情熱があり努力しているのに、どうにも上手くいかない、体に痛みが出る、本番で力を発揮できないなどなど、そんな悩みを抱えているあなたの本来の力を最大限発揮できるよう全力でサポートします！
推薦の声
オフィスKATUHARA代表
元兵庫県立大学看護学部看護システム学助教授
元聖隷浜松病院副院長兼総看護部長
勝原 裕美子様
私は、以前、手すりなしでは階段を降りられませんでした。土橋さんはそれをたったの10分で直してくれて、感激！したのが、アレクサンダーテクニークとの出会いでした。先日は、よい姿勢で座りたいという願いにオンラインで対応してくれて、ものの5分で楽な姿勢を意識できるようになりました。
土橋さんの頭の中には、人体の構造がしっかり入っています。だから、どこに意識を向ければ望むような身体の動きになるのか、すごく適切なアドバイスをいただけますよ。
京都精華大学名誉教授
日本アレクサンダーテクニーク教師協会代表
片桐 ゆずる様
土橋さんは自分の使い方がとても素直で，アレクサンダーテクニークで言うところの身体の協調作用が整っているので，見ていて気持ち良いです。土橋さんは生来正直で親切なので，先生として安心してまかせることができます。
さらに、今体験レッスンにご参加頂いた方に３つの特典をプレゼント！
特典１ 今体験レッスンにご参加頂くと入会金5,000円が無料。
特典２ 自宅でも復習できるオリジナルテキストをプレゼントします。
特典３ 体を思い通りに使う為にこれだけは知っておきたい６つのオンラインレッスン動画をプレゼント。
オンラインレッスンの流れ
１、オンラインアプリZoomにログイン
レッスンでは、オンラインアプリZoomを使用します。
まずはオンラインアプリZoomをログインし、ビデオ通話ができる状態にしましょう。
パソコン、タブレット、スマートフォンがあれば誰でも簡単に使用できます。
事前にURLをお送りします。
２、カウンセリング
体の痛みや不調などの悩み、解決したい問題などをお話し下さい。
３、姿勢・動作チェック
姿勢の状態や問題の出る動作などを、実際に行って頂いて現状をチェックします。
４、解剖学に基づいた姿勢や動きの説明
原因となっている無理な姿勢や動作を改善する為に、骨格模型アプリなどを使って楽で自然な姿勢や動作の仕組みをお伝えします。
５、姿勢・動作指導
先ほどお伝えした内容を、問題の起こる姿勢や動作に応用して、体に負担のかからない楽で自然な動きを、実際に行いながら理解していきます。
６、おさらい
次回のレッスンまでに、普段の姿勢や動作で気をつけるポイントをお伝えしてレッスン終了となります。
よくあるご質問
Q、具体的にレッスンでどういったことをするのですか？
A、体を良い状態に保ち、パフォーマンスを発揮するための体の意識の仕方をお伝えします。あなたが無意識に行なっているパフォーマンス発揮を妨げる体の癖を診断し、本来のパフォーマンスを発揮する為に必要な体の意識をお伝えします。
Q、何回くらい受講すればできるようになりますか？
A、レッスンを受講される目的によります。できるようになるかどうかはご本人がどれだけ実践できるかにもよりますが、目安として１０回程度を受講して頂くと感覚を掴んでいけるようです。コースレッスンにアレクサンダーテクニークのエッセンスを凝縮していますので、初めて受講される方はまずはコースレッスンを受講されることをお勧めします。
Q、レッスンを受けるのに必要なものはありますか？
A、オンラインアプリZoom（またはSkype）を使用できる環境が望ましいです。PC・タブレット・スマホいずれでも操作可能です。
オンライン体験レッスンお申し込み
オンライン体験レッスン４５分 3,000円
※お問い合わせ内容の欄にレッスンご希望日時を第３希望までご記入ください。
レッスン開催時間： 火〜日曜日 １１時〜２０時（月曜定休）