こんにちは、身体研究家・アレクサンダーテクニーク教師の土橋です。
3月21日（火・祝）に開催したピアノ講師ピアノ奏法研究所・お豆奏法のたちえりな先生とのコラボセミナー「ゆるめば全て上手くいく」
既に80名以上の方にアーカイブをご購入頂きました。当日の参加者と合わせて100名以上の方にお伝えできたと思うと嬉しいです＾＾
アーカイブの販売は明日3月31日（金）までです。
2人の話が聞けて料金はなんと3,000円とめちゃくちゃお得な内容になっています。この機会にぜひ一度その目で確かめてください。
▼お申し込みはこちら▼
さて2年前からシステマというロシア武術を学んでいます。
アレクサンダーをやる前から元々武術を学んでいたのと、僕自身は何か演奏やスポーツなどパフォーマンスをしているわけではないので、身体を動きを実践する為に始めました。
システマについて少し紹介します。
「システマ」は、ロシアの軍事格闘術であり、身体的な技術だけでなく、心理的、精神的なトレーニングも含まれます。システマは、自己防衛や身体的な攻撃に対する防御のために、個人や法執行機関、軍隊などによって利用されています。システマは、相手の攻撃に対する反応として身体を自然な形で動かし、また呼吸法を使用することに特徴があります。また、精神的な制御や集中力の向上にも注力します。 CHATGPTより
システマでは、呼吸とリラックスして動くことを大切にします。
筋肉を鍛えてバチバチ力を入れて闘うのではなく、リラックスを基本にして柔よく剛を制すという意味でイメージとしては合気道のロシア版みたいなものだと思ってください。（システマをやっている方には全然違うと怒られると思いますが、、、）
システマの考え方はとてもアレクサンダーテクニークと共通するところが多く呼吸のことなどレッスンにも取り入れさせてもらっています。
今回は先日アメリカからマスター（ヴラディミア・ヴァシリエフ 通称ブラッド氏）が来日されて、がっつり2日間システマのセミナーに参加してきたのでその時に学んだ日常生活やパフォーマンスに役立ちそうなことをシェアしたいと思います。
システマセミナーに参加して
まずマスター（ブラッド）の存在感がすごかった。
すごいと言っても派手に目立つ感じではなく、静けさと優しさに満ちていて、存在しているとその場の空間が静けさと優しさの質に満たされている感じがしました。
ブラッドが言っていたことで印象的だったのが
「ヒーローは必要ない。戦場ではヒーローは目立ってすぐ死ぬ。
プロは相手に気づかれないようにたんたんと仕事する。」
システマでは実際の動くときも、目立たないように、相手に気づかれないように、余分なことをせずシンプルに効率的に動くことを大切にします。
まあ戦場にいるわけではないんですけど、まだまだヒーローになりたい願望のある僕（笑）には刺さる言葉でした。
もう一つは「緊張して動くということは自分を殺していること」という言葉でした。
身体を不必要に緊張させていると本来発揮できるはずの力を活かすことができなくなってしまいます。
余分な緊張をやめる為には、感受性を使って常に自分自身の状態を観察し把握すること。
多くの場合、私たちは自分がどんな状態でいるのかを把握せず盲目的に動いてしまっています。
でもそれでは、エネルギーの無駄遣いになります。
相手と（一応）殴り合うというダイレクトに緊張が生まれやすい状況で自分を観察することは自分の状態を常に把握し、自分の本来の力をより活かす為の最高のトレーニングになります。
ここからは、備忘録的に印象に残った言葉を紹介します。
・パンチする、キックすると考えるのではなく、一つの動きとして捉える。
何か特定の動作に対して、イメージ（レッテルを貼る）をつけてしまっていないでしょうか？
例えば、立つのはこんな感じ、座るのはこんな感じ、演奏するのは大体こんな感じ、と固定化されたイメージを持たず、瞬間瞬間を感じて動こうということ
・構えない。準備しない。プランを立てない。予測しない。
予想することで頭が働き、動きが固くなる。意図（方向性）は持ちつつもやはり瞬間瞬間を感じ、それに合わせて動くのが大事。
・リラックスして立つ、歩く。
まずリラックスして立てること。歩けることが全ての動きの基本になる。
・フルネス（身体を満たしておく）
身体にスペースがあり、内側が気で満ちていてハリのある状態にしておく。マスターにはそんな存在感がありました。
・つい考えて動いてしまうという質問に対して
＜思考を止める方法＞
何か(対象物)に焦点をあて、それを見続けることで思考を停止させることができる。
・内側の動き、身体の内側を動かす
眼にみえる外側の動きではなく、身体の内側を動かすことで相手に見えない気づかれない動きになる。
・上手くやろうとしない、良く見せようとしない。普通に過ごすことが大事。
こういった考えは頭が働いている、人からの目線に意識がいってる。そうではなく自分らしくリラックスしていること、動くことが大事。
・身体中全てに思考（意識）がある。
思考（意識）は頭にあるだけでなく、手や足や膝や内臓など身体中全てに思考（意識）がある。
・手に全身がついていく
動きの先端（手）がリードして全身がついていく動きだと無駄なく自然に動ける。
・足の軽さが手の軽さになる
手足の質・動きは連動している
・呼吸し続けながら動く
緊張する場面でも呼吸を止めない。吸うと吐くの間の呼吸の切れ目が出来ないように。
などなど、2日間でものすごい学びと気づきがありました。
レッスンにもどんどん取り入れてさらに進化していきたいと思います。
今はシステマやっている時が一番楽しいです。＾＾
リラックスして自分を解放して自由に動く。それが心地良いんですね。
あなたもレッスンに参加して是非そんな体験を味わってみてください＾＾
レッスンご案内
●東京レッスン
3月31日（金）残席4名 13時〜、16時〜、17時〜、18時〜
4月1日（土）残席2名 15時〜、16時〜
●京都レッスン
火曜〜土曜 11時〜20時
＜無料メルマガ＞7日間であなたの体が生まれ変わる動画レッスン♪
ブログを読んで頂きありがとうございます！
はじめまして、姿勢と体の使い方指導アレクサンダーテクニーク講師の土橋です。
アレクサンダーテクニークとは楽で自然な姿勢や体の使い方を教えるレッスンです。
京都を拠点に活動し、現在はオンラインでもレッスンを行い、80名以上が参加するオンライン体操教室も主催しています。
これまで延べ1000人以上の方にレッスンを行ってきました。
主に腰痛や肩こりなど体の不調に悩む方に、体の痛みが起こらない姿勢や動き方を教えたり、音楽家やアスリートなどのパフォーマーに体を痛めることなくパフォーマンスを最大限発揮する体の使い方をお伝えしています。
こちらの7日間であなたの体が生まれ変わる動画レッスンでは、僕がこれまで約10年1,000人以上の方に体の使い方をお伝えしてきて確実に効果のあったものばかりです。 是非痛みなく快適に動く為のコツを知ってください！
目次
①頭・首の楽で自然な動かし方
②腰、背中が痛くならない楽で自然な座り方
③2秒で肩が上がるようになる!楽で自然な腕の使い方
④ストレートネックを一瞬で解消する姿勢改善法
⑤あなたの呼吸は浅くなっている?呼吸を深くしてパフォーマンスをアップしよう!
⑥呼吸が楽になり、声が楽に出る体の使い方
⑦疲れない楽で自然な目の使い方
興味のあるタイトルがありましたら、是非登録してご覧ください＾＾
https://alex-kyoto.com/mailmagazine/
コメントを残す