こんにちは、身体研究家アレクサンダーテクニーク教師の土橋です。
今回は、「一つ一つの行為に喜びを感じる感覚を養う」というテーマでお伝えします。
今の時代はとにかく忙しい（汗）
常に効率的に出来るだけ早く良い成果を上げるように求められる。
だから誰もが沢山の仕事に追われ時間がなく、効率的に楽に物事をこなすことを考えている。
こんなことを考え続けているとしたら「今ここに心がない状態」になっているかもしれません。
今ここに心がない状態になる代償は、目の前の一つ一つの物事に丁寧に取り組むということを忘れてしまうことです。
そうなると自分がやっていることに心が伴わない単なる作業になり、その行為自体に対する喜びが希薄になってしまいます。
でも本当は私たちがやることの一つ一つが、生きていく為に必要で大切なことであるはずです。
そして一つ一つのやることを丁寧に感じて行動できたときは、行動そのものとその結果に対して喜びを感じられます。
満足感や納得感が得られます。
自分のやったことに対して喜びや達成感を感じるには、必ずしも何か大きな目標を達成するといったことだけでなく、日常の行動の一つ一つを丁寧に感じながら行っていけば、それだけで日々喜びを感じられます。
最近知られるようになってきたマインドフルネスと言われるものですが、これを言葉の概念として理解するのではなく、身体感覚として感じることが大切です。
心が喜びを感じている時は身体も喜びを感じているのが分かります。
例えば料理するときに、丁寧に準備して必要な手間をかけて心を込めて作ると、作っている時も楽しいし、料理も美味しくなるし、食べ終わった後も美味しかったという満足感があります。
そんなちょっとしたことです。
逆に「今ここに意識がない」雑な気持ちで行動した時は、心が動かないというのも認識できるようになります。
それが分かるようになれば、一つ一つの行為を丁寧に行っていくやり方を選択していけば、ただ生きているということが喜びになってきます。
一つ一つの行動を丁寧にする
これが一つ一つの行為に喜びを感じるシンプルなコツです。
一つ一つの行動を丁寧にすれば、身体を痛めることもありません。
気持ちに無理が生まれることもありません。
今やっていることに丁寧に取り組む気持ちがなくなった時に心身に無理が生じてきます。
一つ一つの行為を丁寧にして、行為自体に喜びを感じる感覚を養っていきましょう。
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